01:00 — Избыток жира на кето. История клиентки.
03:15 — Если цель — похудеть, то после кетоадаптации количество жира нужно сокращать.
04:44 — Избыток жира и печень.
05:22 — Почему нужно много жира во время кетоадаптации.
06:46 — Что такое хорошая «кетотарелка».
08:50 — Сон, спорт и контроль стресса.
11:00 — Есть ли идеальный рецепт для похудения и нужно ли это похудение.
12:40 — Ориентируемся на цифры весов или на комфорт?
14:51 — Не нужно стремиться к быстрому похудению. Аменорея.
17:18 — Соцсети создают нереалистичный образец для подражания. Искусство позирования для фото.
20:00 — Дискомфорт при лишнем весе. Организм умеет чувствовать баланс веса.
21:52 — Гипотеза: мы мало двигаемся потому, что мы толстеем, а не наоборот.
22:42 — Нужно себя полюбить и слушать свой организм.
25:22 — Любая диета должна быть максимально комфортной и индивидуально подобранной.
26:45 — Невозможно сказать, сколько жира в день нужно употреблять.
27:38 — Врачи за нас не сделают нас здоровыми.
28:25 — Очень сложно изменить негативное отношение к жиру.
29:48 — Невозможен один идеал для всех.
31:08 — «Идеальное» следование кетодиете.
31:47 — Почему любые диеты из цельных продуктов могут работать.
33:00 — Мы не демонизируем углеводы. Не обязательно следовать кето всю жизнь.
35:41 — Интуитивное питание.
37:22 — Здоровый человек всегда выглядит красиво.
38:27 — Уверенность в себе и самочувствие.
39:58 — Мода на ботокс.
42:14 — Долголетие и активность.
45:12 — Кризис среднего возраста. О детях и материнстве.
50:46 — О счастье и социализации.
Ответы на вопросы.
52:44 — Как подсчитывать КБЖУ бульона.
54:02 — Кэроб и цикорий в качестве замены кофе.
55:10 — Растворимая и нерастворимая клетчатка — где содержится и как считать.
58:28 — Можно ли есть жир на ночь.
01:00:08 — Циркадные ритмы и пищеварение.
01:01:28 — Опасно ли есть много жира и не быть в кетозе.