— Мария Ершова, автор курса и книги Все о кето без секретов

Знания о кето упорядочены и больше не вызывают страха

Вы знаете, как составить адекватный прием пищи

Вы умеете питаться в гостях и ресторанах

Ваши гормоны в референсных значениях нормы

Вы чувствуете себя в лучшей форме

Вы не испытываете вину за съеденный десерт

Стало легче держать фокус, мозг работает
чище

Нет постоянной тяги к перекусам и сладкому

Утром стало
легче вставать

Я прошла онко. Лучевая и химия. РМЖ. Поделюсь: первые химии была не на кето. Все «прелести» этих спа-процедур ощутила на полной: тошнота, рвота, лейкоциты ниже плинтуса, улёт печени и с ней АЛТ и АСТ. Вплоть до ситуаций — отказывались врачи брать. А это самое страшное. Когда ты понимаешь, что ты не можешь продолжать лечение. Стресс… в полной мере.
Последние химии уже была на кето. Совсем другое дело.
Лейкоциты росли, печень работала и выводила токсины. Обошлась легкими недомоганиями. На работу выходила на 2-ой день после химий. Считаю это благодаря кето.
Очень сложно перейти на кето в период лечения и ещё без Машиной поддержки.
Сейчас понимаю: главное — плавно и без стрессов. Всё как Маша советует.

Елена Я.

Всем доброго дня!
За две недели кетоза у меня:

1. Отступил голод — и это действительно чудо!
2. Перерывы между приёмами пищи стали до 5–6 часов
3. Нет постоянной "манечки" — чтоб такого съесть
4. Нет злости и трясучки, если еду надо отложить на 20–30 минут
5. Две недели кето по продуктам АИП.
6. Снизило симптомы аллергического дерматоза, обострение которого ничем не купировались 3 месяца — это тоже удивительно для меня: за две недели так снизился уровень воспаления 👍🏻👍🏻🤔
7. Всегда любила жирное и солёное.
8. И, наконец, я не наступаю себе на горло и ем это!!!
9. Ушли первые 1,5 кг
10. И главное: за 30 лет нескончаемой борьбы с лишним весом и с собой у меня впервые появилось ощущение, что ВЫХОД ЕСТЬ!
11. Что борьба закончена 🌺

Марина Д.

Хочу поделиться радостной новостью!🥰🥰🥰
У меня будет кето-малыш! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо огромное Маше и всей Кетошколе за бесценные знания, опыт, поддержку и вообще за позитив и отзывчивость всех девчонок!
Мир больше никогда не будет прежним — и это прекрасно! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Кристина Х.

❤️❤️❤️ Доброго всем времени суток, девочки!!! Что-то с утра у меня какое-то умиротворённо лирическое настроение и думы, связанные с благодарностью ❤️❤️❤️. О чём это?
Я страшная сладкоежка. Профессионал по поеданию молочного, белого и прочего шоколада. Обожатель леденцов, карамели и прочего 💩.
На кето с мая. Добросовестно не съела ни один фрукт (только от персиков и абрикосов сердце немного ёкало, но я пережила момент и успокоилась).
Торты, шоколадки и конфетки отменила сразу по переходу на кето питание. Держалась волевым усилием. У меня в сохранённом в Инстаграмм миллион кето тортиков и жиробомб. И вот сегодня я всё это уберу.
С мая месяца я не испекла ни одного кето брауни, тортика и и.д.
Ибо поняла, что не хочу.
Вот одна мысль: НЕ ХОЧУ.
Так я курить бросала — и когда в один момент в магазине поймала себя на мысли, что уже не ищу глазами лотки с сигаретами, поняла: СЧАСТЛИВА.
Победила… избавилась… пережила…

Светлана К.

Результаты и впечатления от Кетошколы,
программы личного сопровождения и кето в целом

🌹 Маша, и я хочу оставить свой отзыв. 4 года сухого ПП, депресняк постоянный, настроение на 0, постоянный голод, апатия и быстрая утомляемость — и как следствие, жестокое РПП привело меня к булимии...
И как же я благодарна небесам, что у меня появилась возможность найти Вас ❤️
Моя жизнь разделилась на до и после!!
Я сытая! Прекрасное самочувствие, хорошее настроение, здоровье — и как бонус, падает вес!
Спасибо Вам огромное, за то, что меняете жизни людей ❤️
Ещё прекрасный внешний вид 😍 кожа стала как бархат 😌
И глаза светиться стали!

🔻🔻 Я могу поделиться только своим опытом. Пишу об этом впервые. И хочу сказать огромное спасибо Марии, так как только здесь я смогла понять, что делать.
И ваш чат оказался бесценным для меня. У меня была обнаружена в 2016 г менингиома — это опухоль головного мозга. (Слава Богу — доброкачественная)
Но место ужасное.
Так вот все в один голос твердили, что мне надо срочно идти на операцию. Размер большой. Я была в шоке. Только родился ребёнок.
Всё попробовала, в США летала на консультации, все форумы на англ. перечитала.
Операция очень травматическая и непонятно что дальше.
2 года всё медленно росло. Я тянула из-за малыша.
Потом дорога к кето. Мария. Её курс. Бесценный чат. Кон какие БАДы.
Итог — прошлый год МРТ и этот год МРТ — роста нет 🙏🙏🙏
Я не верила врачу, которая сказала: «Не знаю, что вы там делаете, но делайте».

Кристина К.

Кетошкола — единственный серьёзный и реально помогающий формат. Я много чего посмотрела. Всё остальное не идёт ни в какое сравнение, особенно для тех, у кого мало свободного времени, и нет возможности рыться во всём «флуде», сопровождающем массовые форматы, марафоны и тому подобное... Так что буду болеть за сохранение школы!

Ирина О.

Анна А.

Роза

Кетошкола — это образовательный проект. Только получив знания можно оздоровиться. А знания можно получить, если потратить на это своё время. Сидеть и ждать в чате готового решения не стоит.
Я с Марией второй год. И считаю, что сейчас практически здорова. Пришла в школу с кучей хронических заболеваний и мешком принимаемых медикаментов. Благодаря Марии и нашему чату я разобралась в том, как работает мой организм.
Сейчас принимаю только витамины. Я не сильно похудела в школе, хотя изначально преследовала эту цель. В данный момент мне вообще всё равно, какой у меня вес — даже весов в доме нет. Главное, что я здорова и прекрасно выгляжу!
А по поводу университетских лекций — так это опять же к желанию заниматься самообразованием, а не ждать волшебной таблетки, снижающей

Вы узнаете, как работает тело, на что реагирует психика и как продукты питания влияют на все процессы.

Это станет основой вашего крепкого здоровья.

Материалы, которые вы получите и
которые останутся у вас навсегда

Панель отслеживания прогресса

Трекер ежедневных привычек

Таблица с 25 показателями для отслеживания самочувствия, физических и психологических изменений

Чек-лист с вашим индивидуальным списком для настроя, отслеживания и устойчивого прогресса

• Научит фиксировать изменения, которые не видны на весах

Энергия, настроение, сон, пищеварение - важны, и они меняются раньше, чем цифры. Быстро привыкая к изменениям - можно не заметить результат.
Этот инструмент покажет, как много вы сделали.

• Поможет сохранить мотивацию

Вы будете видеть прогресс не только глазами, но и фактами -
это даст опору, особенно в моменты сомнений.

• Научит замечать связь между питанием и самочувствием

Таблица подсветит: «Когда я делаю вот так - мне хорошо».

• Личное зеркало вашего процесса

Не сравнение с другими, а ваша точка отсчета и ваши победы.

• Поможет выработать осознанность и новые привычки

Регулярное отслеживание = меньше срывов, больше понимания.

• Быстрая навигация по продуктам

Чтобы не тратить время на сомнения в магазине или на кухне

• Чёткое разделение

Что можно есть, что условно можно, а что точно не стоит

• Уверенность в выборе

Особенно в начале, когда легко ошибиться

• Удобно распечатать или сохранить в телефоне

Всегда под рукой

• Помогает планировать меню и покупки

Избегать случайных срывов

• Без лишних углеводов и сомнений

Только проверенные ингредиенты

• Подходят для повседневного меню

Легко включать в рацион каждый день

• Помогают не скучать на кето

Разнообразие без лишней сложности

• Удобно сохранять и использовать

Чтобы нужный рецепт был всегда под рукой

• Поддержка без осуждения

С пониманием, заботой и реальными историями

• Практичные советы

Которые помогают не сбиться с пути

• Психологическая опора

Про отношения с едой, собой и телом

• Мини-гайды и лайфхаки

Которые сразу можно применить на практике

• Создавайте рацион под себя

Без подсчетов калорий и взвешивания продуктов

• Подходит для каждого дня

Меняйте продукты, не выходя за рамки кето

• Закрепляет понимание принципов питания

Учитесь собирать блюда интуитивно

• Экономит время

Готовый шаблон вместо постоянных подсчетов

• Связывает теорию с практикой

Помогает применять знания из курса в реальной жизни

Шпаргалка: разрешённые,
условно-разрешенные и неподходящие продукты.
Удобно держать под рукой.

Простые, вкусные и сбалансированные блюда,
которые вписываются в кето-рацион без лишних подсчетов.

Теплая и практичная поддержка от Марии, основанная на собственном опыте и опыте индивидуального ведения более 8 лет.

Шаблон, чтобы собирать свой индивидуальный кето рацион без лишних подсчетов.
Подкрепит знания с курса.

Кетоконструктор

Кетопродукты

Кето рецепты

Советы от Марии

• Поможет внедрять, а не просто “знать, что надо”

Все знают, что важно пить воду, спать и есть осознанно.
Но делать - это другое. Трекер помогает превратить задачу в действие.

• Научит видеть, что вы не стоите на месте

Даже если вес встал, вы видите прогресс в привычках, а это - реальная опора.

• Станет опорой для внутреннего навигатора

Трекер поможет заметить, где вам легко, где затык, какие привычки дают ресурс, а какие — формальные и от них можно отказаться.

• Подсветит, что маленькие шаги дают большой сдвиг

Один день кажется мелочью. Пять дней - уже паттерн.
Трекер делает это видимым.

Как проходит курс?

2. Подключение

К Telegram каналу с видео и обучающими материалами

На выбор 3 тарифа под ваш темп обучения

1. Оплата

Доступ к каналу на 1, 2 или 3 месяца в зависимости от тарифа

3. Обучение

После изучения курса вы будете уметь питаться по кето и достигать нужные вам цели

4. Завершение

Три тарифа для индивидуального темпа

3.900 ₽

Интенсивный

Спокойный

Размеренный

5.900 ₽

7.900 ₽

Хотите интенсивную работу или
размеренное погружение?
Решать только вам.

Тем, кому нужны внешние ограничения и дисциплина

Оплата любым удобным способом:

Тем, кому важен баланс времени и трудозатрат

Тем, кому важен спокойный темп и свой ритм

Доступ - 1 месяц

Доступ - 2 месяца

Доступ - 3 месяца

Эффективный для здоровья

Для оплаты другими способами

напишите нам в